ความขัดแย้งของโยคะ: โยคะสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดและรักษาได้อย่างไร

เราสำรวจผู้คน 354 คนที่เข้าคลาสโยคะอย่างน้อยหนึ่งครั้งในปีที่แล้วในสตูดิโอโยคะซึ่งมี 2 แห่งในย่านชานเมืองนิวยอร์กซิตี้ ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง (95%) และมีอายุเฉลี่ย 45 ปี สตูดิโอมีชั้นเรียนโยคะสไตล์วินยาสะ โยคะอิเยนการ์โยคะก่อนคลอด และอื่นๆ ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามอิเล็กทรอนิกส์ออนไลน์เพื่อให้เราสามารถประเมินอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกได้ตั้งแต่เริ่มต้น จากนั้นเราติดต่อพวกเขาอีกครั้งในอีกหนึ่งปีต่อมาเพื่อประเมินผลของโยคะ

ต่ออาการปวดกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกาย

ณ จุดนั้น เราถามเกี่ยวกับผลกระทบของโยคะต่อความเจ็บปวดของพวกเขา (ไม่ว่าพวกเขาจะคิดว่าโยคะเป็นต้นเหตุ ทำให้แย่ลง ไม่มีผล หรือทำให้ดีขึ้น) และความรุนแรงของความเจ็บปวด

เมื่อผู้คนรายงานว่าโยคะทำให้เกิดอาการปวด เราขอให้พวกเขาบอกเราว่าพวกเขารู้สึกเจ็บปวดระหว่างคลาสโยคะ (และในท่าใด) ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังคลาสโยคะหรือในวันถัดไป

เราพบอะไร

เกือบ 87% ของผู้เข้าร่วมรายงานอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกภายในหนึ่งปี ในบรรดาผู้ที่รายงานว่ามีอาการปวดในร่างกายอย่างน้อยหนึ่งส่วน ส่วนใหญ่ (66%) กล่าวว่าการเล่นโยคะทำให้อาการปวดกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อดีขึ้น โดยเฉพาะอาการปวดคอและหลัง

อย่างไรก็ตาม 21% กล่าวว่าการเล่นโยคะทำให้อาการปวดแย่ลง และมากกว่า 10% กล่าวว่าการเล่นโยคะทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะบริเวณแขนท่อนบน (มือ ข้อมือ ข้อศอก ไหล่) อาจเป็นเพราะท่าทางเช่นสุนัขที่ก้มลงซึ่งต้องการให้คุณลงน้ำหนักที่ส่วนนี้ของร่างกาย

ผู้คนจำนวนมาก (44%) กล่าวว่าการเล่นโยคะไม่ส่งผลต่อความเจ็บปวดของพวกเขา เนื่องจากผู้เข้าร่วมได้รับคำสั่งให้ตรวจร่างกายทุกส่วนที่มีอาการปวด ผู้เข้าร่วมบางคนอาจรายงานว่าโยคะช่วยได้ในส่วนหนึ่ง แต่ทำให้เกิดอาการปวดในอีกส่วน ดังนั้นตัวเลขเหล่านี้จึงเกิน 100%

การบาดเจ็บมากกว่าครึ่งเป็นเรื่องเล็กน้อย ในขณะที่การบาดเจ็บอื่นๆ เกิดจากการหยุดเล่นโยคะ (39%) หรือมีอาการปวดนานกว่าสามเดือน (42%) ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวกับโยคะให้คะแนนความเจ็บปวดระหว่างสองถึงห้า (ในระดับศูนย์ถึงสิบ)

แม้ว่าเราไม่ได้ถามว่าการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร 

แต่การวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการออกแรงมากเกินไป คำแนะนำที่ไม่เพียงพอ และเทคนิคที่ไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

สิ่งนี้เปรียบเทียบกับการวิจัยอื่น ๆ ได้อย่างไร?

การศึกษาของเราซึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะทำให้เกิดอาการปวดใน 10% ของผู้คนในระยะเวลาหนึ่งปี มีอัตราความเจ็บปวดสูงกว่าการศึกษาอื่นๆ ซึ่งเคยรายงานไว้ที่ระดับ1 %และ2.4% ก่อนหน้านี้

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ตัวเลขสูงขึ้นอาจเป็นเพราะเราติดตามผู้เข้าร่วมมากกว่าหนึ่งปี ซึ่งให้ค่าประมาณที่แม่นยำกว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ที่ประเมินผู้คน ณ เวลาใดเวลาหนึ่ง

การศึกษาของเรามีข่าวดีสำหรับผู้ที่เล่นโยคะ เนื่องจากมีความเชื่อร่วมกันว่าโยคะสามารถช่วยลดอาการปวดคอและหลังได้ การศึกษาของเรายังยืนยันการวิจัยล่าสุดที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของโยคะสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

ในขณะที่การวิจัยของเราดำเนินไปเพียงบางส่วนเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างโยคะและความเจ็บปวด ตัวอย่างของเรามีจำกัด ดังนั้น การวิจัยในอนาคตจึงจำเป็นต้องพิจารณาการบาดเจ็บจากการเล่นโยคะในผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ชายและอายุน้อยกว่า ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติมากกว่าสำหรับผู้ที่ฝึกโยคะในใจกลางเมือง

ดังนั้นข้อความกลับบ้านคืออะไร?

ผู้คนควรฝึกโยคะอย่างมีสติและควรระวังการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น ควรจำกัดเวลาลงน้ำหนักที่แขน (เช่น ท่าสุนัขคว่ำ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเคยบาดเจ็บมาก่อน

ครูโยคะควรแจ้งให้ผู้เข้าร่วมทราบเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาย้ายออกจากตำแหน่งที่อึดอัดหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย พวกเขาควรสื่อสารกับนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับเปลี่ยนตำแหน่งเมื่อผู้เข้าร่วมกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

ผู้ป่วยควรปรึกษากับนักกายภาพบำบัดและแพทย์หากพวกเขาตั้งใจที่จะฝึกโยคะ และประเมินความเสี่ยง ประโยชน์ และการปรับเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้การฝึกโยคะปลอดภัยยิ่งขึ้น

ภายหลัง Prendergast ได้ก่อตั้งOh Yeah Wowซึ่งสร้างชื่อเสียงในฐานะหนึ่งในสตูดิโอแอนิเมชั่นรุ่นใหม่ที่น่าตื่นเต้นที่สุดในออสเตรเลีย ตอนนี้วงล้อได้หมุนรอบแล้วเมื่อแฟนตัวยงของ Aardman ได้รับเชิญให้เป็นเจ้าภาพจัดการสนทนากับ Peter Lord และ David Proxton ผู้ก่อตั้ง Aardman ที่ ACMI เพื่อเป็นเกียรติแก่นิทรรศการใหม่

ก่อตั้งขึ้นในบริสตอล สหราชอาณาจักรในปี 1972 การขายมืออาชีพครั้งแรกของ Aardman ให้กับ BBC เป็นการ์ตูนแอนิเมชั่น 2 มิติที่วาดด้วยมือที่เรียบง่ายของตัวละครซูเปอร์ฮีโร่ที่ค่อนข้างโชคไม่ดี ขนานนามว่า Aardman (Hard- Man )

อย่างไรก็ตาม สตูดิโอที่เพิ่งเริ่มต้นใหม่ก็มีความโดดเด่นด้วยซีรีส์กางเกงขาสั้น Claymation ที่มีMorph Claymation เกี่ยวข้องกับการจัดการแบบจำลองดินเหนียวหรือดินน้ำมัน การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของแบบจำลองทีละเล็กทีละน้อย และการถ่ายภาพของการทำซ้ำแต่ละครั้ง เมื่อภาพทั้งหมดเล่นที่ 24 เฟรมต่อวินาที แบบจำลองจะเคลื่อนไหวและเปลี่ยนรูปร่างตามต้องการ

มอร์ฟเป็นหุ่นปั้นดินน้ำมันสีน้ำตาลตัวเล็กๆ ที่มีความสามารถในการแปลงร่างเป็นรูปร่างต่างๆ ที่เขาจินตนาการได้ เขาปรากฏตัวครั้งแรกในฐานะตัวประกอบในรายการทีวีสำหรับเด็กTake Hartในปี 1977 แต่ในปี 1980 Morph ก็มีรายการของตัวเอง

Credit : สล็อตแตกง่าย